こんな成分が配合されているサプリを選びましょう
トリプトファン
トリプトファン（アミノ酸）摂取→脳内物質セロトニン分泌→眠りのホルモンメラトニン分泌。トリプトファンとビタミンB6を摂ることでメラトニンが分泌されて眠りへと導いてくれます。
ビタミンB6
上記のようにメラトニンの材料となるのはもちろん、精神を落ち着かせて安定させる働きがあるそうなのでリラックスした眠りのために摂りたいです。
ビタミンB1
疲労回復の働きがあるというビタミンB1。不足すると疲れやすくなり倦怠感が出てきてしまうので、しっかり休息するために摂りたい成分です。
グリシン
睡眠の質を高めて深い眠りにつける働きがあるというグリシン。翌朝もスッキリ目覚められるとも言われ、夜も朝も気持ち良く過ごせそうです。
ギャバ（GABA）
ギャバには穏やかな気持ちになる働きがあると言われています。イライラやストレスのある状態だと安眠を妨げるので、穏やかに眠るために大事な成分です。
成分別！おすすめサプリ早わかり表 上記5つの成分は入ってる？
| 商品名 | トリプトファン | ビタミンB6 | ビタミンB1 | グリシン | ギャバ（GABA） | ポイント |
|---|---|---|---|---|---|---|
マインドガードDX | ○ |
○ |
○ |
○ |
○ |
ドリンクタイプならではの抜群の体内吸収力！ |
北の大地の夢しずく | × |
○ |
○ |
× |
○ |
アスパラガスから抽出した休息成分誘発物質を配合。 |
ネ・ムーン プラス | ○ |
○ |
○ |
○ |
○ |
飲みやすさならやっぱり錠剤タイプ。 |
イチオシ！成分にも吸収力にもこだわるマインドガードDX
さらに、成分だけでなく、その吸収力にもこだわりが。
公式サイトによると、従来のカプセルタイプやタブレットタイプなどと比べると、ドリンクタイプのマインドガードDXは体内吸収率がグッとアップしているそうです！
→実際にマインドガードDXを飲んだ私の口コミはこちら！
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味も価格も初心者さんにおすすめの北の大地の夢しずく
もちろん成分的にもおすすめで、1番の特徴はアスパラガスから抽出した休息成分誘発物質です。
→北の大地の夢しずくの詳細はこちら！
飲みやすい錠剤タイプをお探しならネ・ムーン プラス
眠り草とも呼ばれるクワンソウや、注目のポリフェノールの赤ワインエキス末なども配合され、休息・回復の両方からのサポートが期待できます。
→ネ・ムーン プラスの詳細はこちら！
眠れないことがある人の自己流対処法
眠れない時、「寝よう寝よう」として焦ってしまいます。逆にその焦りが、ストレスになり余計に眠れなくなります。眠れないときは、思い切って起きて、寝ている部屋から出て見るのが良いです。気分転換にもなり、「寝ないと」という感情からも離れれれます。そして、できたら牛乳を温めてホットミルクを飲みましょう。牛乳にはトリプトファンと言われるアミノ酸が入っていて脳の中でセロトニンという睡眠に導く物質に変わるからです。それをゆっくりと飲み、少し落ち着いたら、寝室に戻りましょう。そして、軽いストレッチをしてから布団に入り、目をつぶります。寝れない人はよく、寝がえりをします。私も寝れない時、寝がえりをうってしまうのですが、寝がえりを我慢するようにすると、いつの間にか寝れてます。
サプリメントを初めて買おうとしている方は、その数の多さに、どれにしたらいいのかつい迷ってしまったりするでしょう。
発売元の会社が信頼できるかどうか、価格はいくらか、味は飲みやすいか…など、比較するポイントは色々あると思いますが、最も重要な比較ポイントはどんな成分が含まれているかという点でしょう。
サプリには、商品によって色々な成分が含まれていますが、その成分の働きをきちんと把握して、自分にはどのサプリが合っているのか調べることが大事です。
トリプトファン、ビタミンB6、ビタミンB1、グリシン、GABA（ギャバ）などは特に大事な成分です。
自然に眠りへ導いてくれたり、睡眠の質を高めてくれる作用があるとされている成分などです。
これらが含まれているかどうか、またそのサプリ独自の成分が含まれているかどうか、何を売りにしているサプリなのかをしっかり調べていくつかピックアップして比較してみましょう。
もし含まれている成分が同じようなサプリが2つ以上あったら、そこからはあなたの嗜好（味や形状など）で比較してみてもいいと思います。
あなたにピッタリのサプリが見つかるといいですね！
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サプリには、商品によって色々な成分が含まれていますが、その成分の働きをきちんと把握して、自分にはどのサプリが合っているのか調べることが大事です。
トリプトファン、ビタミンB6、ビタミンB1、グリシン、GABA（ギャバ）などは特に大事な成分です。
自然に眠りへ導いてくれたり、睡眠の質を高めてくれる作用があるとされている成分などです。
これらが含まれているかどうか、またそのサプリ独自の成分が含まれているかどうか、何を売りにしているサプリなのかをしっかり調べていくつかピックアップして比較してみましょう。
もし含まれている成分が同じようなサプリが2つ以上あったら、そこからはあなたの嗜好（味や形状など）で比較してみてもいいと思います。
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